拿什么拯救“特困生”？

加班熬夜、睡前刷手机、入眠困难……在当下中国社会快节奏的生活中，不少人成为睡不够、睡不好的“特困生”，一线城市更是“缺觉重灾区”。(人民网3月21日)

在国家政策的优待下“特困生”变少了，在科技的发展和生活与工作压力下“特困生”又变多了，有的没有时间睡，有的有时间但却睡不着，很多人平时上班加班到很晚，到了休息时间想着工作的琐碎，难以入睡，到了周末又睡不着，早晨自动早醒，据调查显示，93%的受访者睡前玩手机，“特困生”的病根在电子产品。

在电子产品风靡全球的年代，要想有个好觉，一是在睡前要营造良好的睡眠环境，关掉电视，把电脑和其它电子设备特别是手机从卧室里搬出去;不在床上看书看电视，避免破坏睡眠习惯，在每天的同一时刻开始就寝，并保持这个时间点，这样会通过创造一个睡眠习惯和设定生理节律调整出一个快速入睡的状态。二是睡前要放松心情，洗个热水澡泡个热水脚，能够放松身心，睡觉前半个小时内避免过分劳心或劳力的工作，不带着思考中的难题上床睡觉，临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

睡眠质量的好坏决定一个人一天的精神面貌，不想做“特困生”的最好方式的就是把手机戒掉，手机不离手熬夜的恶习就无法避免。