清明_财通社

清明，是二十四节气“清明节气”的开端。清明前后，气温和降水均处在上升时期，雨季来临，气候潮湿，昼夜温差大，气候变化无常。在这个节气期间是高血压病、风湿病等病的好发期，人们应该重点围绕这两种多发病进行养生保健。

傍晚锻炼比晨练好

清明时节是高血压的多发期，养生方面要注意清淡饮食、避免过饥过饱，自我调节情志，还要注意起居规律，防寒保暖。低枕软枕睡眠，切不可抱“高枕无忧”的心态。晨起后先喝杯温开水，及时弥补夜间耗散的水气。

坚持有规律的适度锻炼，每周最少三次，每次锻炼至少30分钟，达到出汗或微出汗效果最佳。由于清明时节温差大，尽量避免晨练，锻炼首推太极功法和快步走。但对于健康人以及病情相对稳定的慢性病患者来说，传统的慢悠悠式的散步达不到理想的健身效果。

家庭煲汤宜酌情采用祛湿和中或滋补肝肾类的中药。偏肥胖者可偏重于祛湿，比如云苓、陈皮、山楂、砂仁、党参、天麻、桂枝、黄芪等;瘦弱者侧重于滋补肝肾，养阴填精，可以考虑山萸肉、枸杞、牛膝、山药、芍药、丹皮、钩藤、菊花等。

防止风湿病来扰

春夏之交也是风湿病的好发季节。有关节、肌肤冷痛、麻痹和肿胀等症状的患者，在缓解期加强身体锻炼，增强体质显得尤其重要。平素应忌食生冷，避免汗出当风或淋雨，避免冷水浸泡手足或直接用手到冰箱抓取冷冻食品，尤其要避免经期涉冷等。

另外，可以配合食疗预防或缓解病情，常用祛风胜湿之品，如威灵仙、桂枝、薏米仁、当归、巴戟天、干姜等，严重者也可以配合中药外治方熏蒸患部，自我穴位按摩或针灸理疗等，尽快控制病情。

避免哀思伤身

清明，自古以来就是人们祭祖扫墓的日子，每年总有人因为哀伤导致发病或旧疾复发。怀念先人，寄托哀思，难免悲情和伤感，特别是而暮之年的老年人。而恰恰老年人通常患有高血压、心脏病等多种慢性疾病，因此避免情绪过度波动对老年朋友的身体健康尤其重要。

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