清明，又称“踏青节”，是人们出游寻找春天的绝佳好时机。清明踏青，不仅可欣赏大自然的美好景色，而且是锻炼身体、增强免疫力的最佳方式。然而，医学专家提醒你不要忽略了自身健康，一定要做好健康防护。
享受阳光谨防皮炎
很多春季出游的人，都会发现，在户外玩的时候只顾着开心，但回到家后，皮肤又痒又痛。一般春季初次受到较强日晒后很容易引发日光性皮炎，病症表现在面、颈、前臂、手背等部位出现红斑、丘疹、风团或水疱等皮疹。专家提醒你，户外活动时要尽量穿长袖衣裤，还要携带防紫外线太阳伞，条件许可的时候，走阴凉地方。而那些有家族发病史的人需要特别小心，最好搽上防晒霜。还有，有些人喜欢躺在花丛中绿荫里，这样也会引起皮肤过敏。
野外就餐防腹泻
有些家庭出游踏青，喜欢在野外就餐。旅途中食物易腐败，千万注意饮食安全。出外旅游最好携带有密封包装的食品，尤其是肉类食品，比面包、饼干类食品更容易变质。打开包装的食品应尽快吃完，在没有冷藏设备的情况下不要搁过夜，吃不了宁可扔掉，不要因为怕浪费而勉强吃下，或留着过后再吃。在外野餐时要尽量做好手的卫生。旅途中，双手要接触许多东西，如用手扶车、点钱、抚摸动物、采花草等，所以就餐前最好用干净的活水和肥皂清洗，如果没有条件洗手，那么就不要直接用手抓食物。
踏青登山要量力而行
登山是很多家庭的必备项目之一，但一定要量力而行。因为不是任何人都可以登山旅游的，如果患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、盆血、肺结核、发热、急性感染以及结石活动期的病人都不要逞强登山。而且，登山也要根据个人的体力和身体素质而行，很多人平时很少锻炼，不要逞强好胜地一鼓作气爬上去，把自己搞得精疲力竭。
踏青谨防花粉过敏
有些人清明踏青后特别容易感冒，除了打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、头疼，还伴有眼痒、流泪、鼻痒等症状，其实这并不是感冒，而是花粉症。要预防花粉过敏，首先应尽量躲避花粉，加强个人防护措施，防止吸入致敏花粉，减少与致敏花粉的接触;所以有过敏史的人外出时最好带口罩进行防护，有风的天气更要特别注意，不宜长时间在户外停留;尽量少去花草树木茂盛的地方，更不要随便去闻花草。
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