春 分

3月20日，是我国传统二十四节气当中的春分。这是个比较重要的节气，春分以后天气处于阴阳、昼夜相对平分状态。春分前后，天气虽已转暖，还有可能出现连续阴雨和倒春寒，气候变化幅度大。

注意阴阳调和，以防伤正气

春分、夏至、秋分和冬至是四季的开始，所以，春分是春季的开始。中医认为，由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应该注意保持人体的阴阳平衡状态，以防损伤正气。特别是年老、体弱的人往往会在这个时候发病，一些患者病情反复和加重，出现心脑血管、胃肠道问题，以及失眠、焦虑、抑郁等情志疾病。

养肝补肾健脾，全方位调养

春季是养阳的最佳时节，同时也应该补肾。进入春分，天气多潮湿阴雨，而对付潮湿阴雨天气，健脾非常重要。所以春分的养生之道，在于养肝补肾健脾并重。要根据天气变化增减衣服，从精神、饮食、运动等各个方面，有目的地进行调养，方可达到养生的最佳效果。

首先，在思想上保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。

其次，饮食方面要根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，定量用餐，食用讲究清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物，禁忌偏热、偏寒的饮食。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。

起居方面最重要的是坚持适当锻炼，建议以轻柔的运动为主，如步行、瑜伽、八段锦、太极拳等，避免剧烈运动。根据天气变化增减衣服，避免感受风寒湿邪。

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