警惕骨质疏松症年轻化

骨质疏松是老年疾病，但随着现代生活方式的改变、不良饮食习惯和缺乏锻炼等因素，近年来，骨质疏松症患者呈年轻化趋势。医学专家表示，一些不良的生活方式如常喝碳酸饮料、过度减肥，尤其是年轻白领和机关工作人员缺乏户外运动都在损害年轻人的骨骼健康，并埋下得骨质疏松症的隐患。

从自然生理现象看，人在30岁左右时骨量达到最高值，之后随年龄的增加，保护骨骼的降钙素、性激素等分泌减少，钙吸收出现障碍，骨量便开始逐渐减少，骨的细微结构逐渐破坏、骨脆性增加，会形成骨质疏松症。骨质疏松症一般没有明显的临床症状，早期的症状有下肢乏力、腰、背、腿痛，以后出现驼背、身高降低、下肢变形等，直至发生骨折才会被发现。那么，健康人群应该如何预防呢?专家提醒年轻人，骨质疏松症与以下因素密切相关，不容忽视。

缺钙。钙是人体最丰富也是最重要的矿物质，占体重的2%，其中99%存在于骨骼内。含钙丰富的食物有牛奶、鱼、虾、蚌、萝卜、芹菜、菠菜、白菜、卷心菜、甘蓝和各种豆制品。

饮酒。长期大量饮酒，可造成机体钙营养代谢失衡，不仅影响食物中钙的吸收，而且使骨钙大量“迁移”和尿排钙量大幅度增加，最终引发骨质疏松症。

吸烟。吸烟，喝咖啡、碳酸饮料，饮食口味太咸等都会导致钙吸收障碍。

日照不足。维生素D是人体必需的营养素，其作用是帮助人体吸收钙质。没有它，食物中钙质再多也吸收不了。维生素D的来源不太广泛，但在日光紫外线照射下，人体可以利用吸收的原料自行转化制造。

运动减少。活动越多，肌肉越发达，骨骼吸收钙也越多。另外，持续的运动也可以避免骨质流失，甚至可以增加骨骼中矿物质的含量，而重量训练(举重)又比有氧运动(快走、慢跑、游泳等)来得有效。

此外，不少减肥药有抑制吸收的功能，容易引起内分泌紊乱，雌激素水平减低，也是骨质疏松症找上门的重要原因。

骨质疏松症随着年龄的增长而出现。但如果从年轻时就开始积极预防，增加骨量储备，控制钙质流失，提高骨量峰值，年老后就能远离骨质疏松。