春天起居应夜卧早起

四季养生讲究春生、夏长、秋收、冬藏。春季主要是养生机。而一日之计在于晨，春天的起居该怎么做?《黄帝内经》告诉我们，春天的起居应当夜卧早起，与冬天的早卧晚起不同，春天可以少睡点觉。

春天不能睡懒觉

在春天，人容易春困，所谓“春眠不觉晓”。很多人早晨睡至“处处闻啼鸟”，依然睡意浓重，起不来。这种做法不利养生。因为春季是万物复苏的季节，也是人体阳气生发的季节，它要求人们在春夏之季顺从自然界春主升、夏主长的规律，更重视保养阳气。阳气，按照中医的理论，是脏、腑组织器官功能活动的动力，因此春夏养生重在养阳。清晨起床要早，不能再像冬天一样懒被窝，“夜卧早起”，最好差不多6、7点钟起床，晚上11点钟左右睡觉。

广步于庭抗春困

有的人也许会说：“我睡不够，春困很辛苦，能否通过补眠来补救?”万万不可,应当以运动来对抗春困。提倡早晨广步于庭，可以去公园运动，看花草树木，特别要多看绿色植物，最能养阳气。如果违背了大自然的生长规律，晚上熬夜，一觉睡到中午，则会令阳气大损。阳气受损的结果，轻则表现为气虚，主要是易疲劳，平时不喜欢运动，一旦运动就汗出如雨，严重时还会头晕、易感冒，重则神经系统出现紊乱，兴奋和休息规律颠倒，影响大脑健康。《黄帝内经》主张“以时志身”，志是身体所藏的神，到了春季就要把神表达出来，不要抑制它，所以，春季，老人在六七点钟出来活动是对的。