四大健身误区损健康

春季天气转暖激发人们健身热情，但人们对于健身存在不少误区，不正确的方法对于锻炼者来说不能达到其健身的目的，还可能影响身体健康。

误区一：心血来潮疯狂锻炼

这是极其错误的锻炼方法。无论是从肌肉、器官、内脏的承受能力，还是从锻炼的结果，这种锻炼只会起一些负面作用，或者使肌肉拉伤，让人浑身酸痛。锻炼贵在坚持，时间长了，身体的协调性、心肺功能、新陈代谢都会得到增强，逐步养成良好适度的锻炼习惯，还能有效防止肥胖、抵制各种疾病偷袭。

误区二：运动只做几分钟

很多人在日常锻炼中会犯这样的错误。如果一项锻炼没有做到20分钟以上的话，就无法达到有氧锻炼的目的。通过有氧运动可以吐故纳新，以充分供应氧气给身体各组织、器官使用，从而增强体质，特别是心、肺、血管等功能，提高抗病能力。

误区三：运动前忽视热身

热身运动能大幅度降低运动损伤的几率，因为热身运动可以提高身体机能的整体水平，增加体内关节的润滑程度，提高体温等。一般健身房的热身运动建议做有氧运动，可以为全身机体热身，无氧运动往往不能起到这样的作用。

误区四：运动后不注意身体恢复

运动后的恢复目的，是使人体由紧张的运动状态过渡到安静状态，防止因剧烈运动后身体不支或身体不适。如果突然回到静止状态，各器官之间就会因为失调而引起不适的症状，最常见的有头晕、恶心、眩晕等。所以运动后进行适当的放松活动有利于有氧代谢，恢复体力，消除疲劳。